ÇOCUKLARIN KEMİKLERİNİ GELİŞTİREN GIDALAR ..



Çocukların kemiklerini geliştiren gıdalar ..

Kemiklerin gelişimi için en önemli mineral kalsiyumdur. Güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olabilmek için, büyüme süresince yeterli miktarda kalsiyum alınması gerekir.

Kemiklerin gelişimi için en önemli mineral kalsiyumdur. Güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olabilmek için, büyüme süresince yeterli miktarda kalsiyum alınması gerekir. Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından en iyi kaynaklardır. Kemiklerin gelişiminde, güneşin de önemi büyüktür. 

Çocuklarda kemik gelişimini sağlayan besinler:
* Deniz ürünleri,
* Üzüm çekirdeği,
* Kabak çekirdeği, (Bal kabağı çekirdeğinin içinde bol miktarda çinko olduğundan kemik gelişimini sağlar. Büyümeye yardımcı olur.)
* Kuşburnu, (100 gram kuşburnu ile 1 kasa portakaldaki vitamini almış olur.)
* Doğal yumurta,
* Tam buğday ekmeği, (çinko, omega, gibi gelişimi sağlayan besinlerin tümü vardır.)
* Zencefil, (Taze zencefili rendeleyin. Günde, 1 tatlı kaşığı zencefil, yarım su bardağı ılık suyun içine koyup, az da bal ilave ederek çocuklara yedirebilirsiniz. Bebeklerin de, mamasına katıp yedirebilirsiniz. İştah açar, öksürüğü keser, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.)
* Her gün taze sarımsak ve közlenmiş soğan yedirin. Bağışıklığı kuvvetlenir.